Tavita Trlica Faiga po, moli moli lanumoana po'o le Night Shift. I tulaga uma, ose galuega tutusa e fa'aitiitia ai le tiga o mata ma fa'aitiitia le malamalama lanumoana mai le fa'aaliga a le masini. I lenei tusiga, matou te taʻu atu ia te oe pe faʻafefea ona faʻagaoioia Night Shift i luga o masini iOS ma Mac. I le taimi lava e tasi, o le a matou fautuaina se isi auala e faʻamalolo ai mata.
Aisea e aoga ai le fa'agaoioia o le faamama moli lanumoana?
I le luasefulu tausaga talu ai, sa tau le talanoa i ai le moli lanumoana. Faatasi ai ma le oʻo mai o tekinolosi faʻaonaponei, o le taimi e faʻaalu e tagata i luma o le lau ua matua faʻateleina. O le faʻafitauli e tupu tele i itula o le afiafi, pe a faʻaleagaina e le moli lanumoana le gaosiga o le melatonin - o se hormone e fesoʻotaʻi vavalalata ma le faʻaosoina o le moe ma le circadian rhythms.
O le fofo sili ona faigofie e aloese ai mai le moli lanumoana e le o le faʻaogaina o masini faʻaalia i le afiafi ma le po. Ioe, e le mafai lenei mea mo le tele o tagata, o le mea lea na sau ai le au gaosi oloa ma se moli moli lanumoana. I le Apple ecosystem, o lenei vaega e taʻua o le Night Shift, ma e galue mai le goto o le la i le oso aʻe o le la ona o le faaletonu. Afai e malosi le Night Shfit, o le lanu o le faʻaaliga e sui i lanu mafanafana ma faʻaumatia ai le malamalama lanumoana.
E faʻafefea ona faʻagaoioia Night Shift i luga o le iPhone, iPad ma le iPod touch?
E pei ona faʻaalia e Apple lagolago, Night Shift e mafai ona ki i ni auala se lua. E mafai ona vave maua le galuega e ala i le Nofoaga Fa'atonu. I totonu, lolomi le faʻamalama faʻamaonia icon ma e mafai ona e vaʻai i le Night Shift icon i le pito i lalo ole ogatotonu ole isi lau.
Atagalerie
O le auala lona lua e masani lava e ala i Faʻatonu - Faʻaaliga ma susulu - Sifi Po. O iinei o le a e maua ai foi ni filifiliga sili atu e pei o le faatulagaina o au lava taimi e tatau ona ki ai le galuega. E mafai foi ona fetuunai le vevela lanu iinei.
Fa'agaoioi le faiga Sifi po ile Mac
I luga o le Mac, o le Night Shift e galue tutusa. Fa'atonuga e faia i le Apple menu - System Preferences - Monitors. O iinei, kiliki i luga o le Night Shift panel. E mafai ona e faia lau oe lava fa'atulagaga pe seti le galuega e otometi ona ki mai le afiafi i le vaveao. E iai fo'i se filifiliga e fa'afetaui ai le vevela lanu. E mafai foi ona fa'agaoioia ma le lima le galuega mai le Notification Center, o le a fa'aalia i le taimi lava e te ta'avale ai i luga i le ogatotonu.
Malamalama fetuutuunai
O le susulu o le faʻaaliga e aʻafia ai foi le vaivai o mata. E lelei le i ai o se galuega fa'aola-auto-malamalama e fuafua ai le susulu e fa'atatau i le moli ambient. O le maualalo tele pe, i se isi itu, o le maualuga tele o le susulu e afaina ai mata. E mafai fo'i ona fa'amama ou mata i ni malologa faigofie. O le tulafono 20-20-20 e masani ona tuʻuina atu. A uma ona matamata i le lau mo le luasefulu sekone, e fautuaina e matamata i se isi mea 20 mita le mamao (muamua 6 futu le mamao) mo le 20 sekone. Afai ei ai ni au fa'afitauli i le faitauina o le tusitusiga, o le fetu'una'i o le tele o tusitusiga e mautinoa lava e fesoasoani.
E mafai lava fiafia oe
Fa'ata'ita'i fo'i ni matatioata malamalama lanu moana
O tioata moli lanu moana ua avea ma meafaigaluega lauiloa mo le tele o tagata e faʻaalu itula uumi i luma o lau numera, pe mo galuega, suʻesuʻega poʻo faafiafiaga. O le moli lanumoana e fa'aolaina e a tatou masini e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i le lelei o la tatou moe e ala i le faʻalavelaveina o le gaosiga o le melatonin, le hormone moe. E le gata i lea, o le tele o le faʻaalia i le malamalama lanumoana e mafai ona mafua ai le vaivai o mata ma faʻaleagaina ai le retina. O tioata lanu moana e fa'amama ma fa'aitiitia le aofa'i o le moli lanumoana e o'o atu i o tatou mata, e fesoasoani e puipui lo tatou soifua maloloina va'aia ma fa'aleleia atili le moe. Vaai i na matatioata moli lanu moana sili ona lelei ma faapea ona puipuia atili ai lau vaai.
